自転車のペダルをこぐ運動も素晴らしい有酸素運動です…。

運動は日々の習慣としてキープすることに意味があります。
「特に用事のない休日はかなり距離のあるところまで買い物がてらウォーキングする」といった気楽な方法でも十分な効果が得られるので、歩くことにかける時間をできるだけ作ることをお勧めします。

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